Keep

一款健身App

网站截图

下班想练马甲线？周末想跑五公里？睡前想做冥想？

这些零碎的健身需求，不用再翻一堆网上的零散教程，一个App就能搞定。Keep健身App现在有超过2亿运动爱好者在用，既带专业工具，又有运动社区，不管是减脂塑形、增肌，还是跑步、计步、瑜伽，都能随时随地拿到适配的方案，把运动变成日常里的自然事儿。

官方网址：https://www.gotokeep.com/

不同需求选不同，别乱跟风

想练马甲线、瘦腿的，看这儿

这类人不用纠结，Keep的局部塑形课程分的很细，从新手入门到进阶，对应不同身体状态。不用自己东拼西凑，跟着视频一步步练就行，哪怕只抽15分钟，也能练到对应部位。

爱户外跑、天天计步的，这么用

喜欢出门跑步或者每天步数打卡的，Keep里有专门的跑步记录和计步功能，每跑一公里、每走一步都会记下来，数据还能同步，不会漏过任何一次日常运动。

想做瑜伽、冥想放松的，别错过

不是只有挥汗的训练，清晨要唤醒身体、睡前要放松压力的，也能找到对应课程，从10分钟的短瑜伽到15分钟的冥想，不用逼自己高强度，舒服最重要。

用久了还能留的几个原因

• 定制训练计划：不管在家徒手练还是去健身房，不管是新手还是有基础，都能根据你的情况配好方案，不用自己瞎琢磨；
• 教练带练不踩坑：有专业教练的视频演示，还全程有语音提示，动作错了会提醒，新手也不用怕练伤；
• 进度看得见：每次练的内容、时长、数据都会自动存下来，练了多少、进步在哪，翻一翻就清楚，比自己记的全；
• 有人陪才好坚持：能打卡、分享动态，还能看到别人的运动日常，不是一个人练，不会觉得孤单；
• 能自己聊干货：用户还能分享自己的运动时刻、练的小技巧，想找同好的话，能找到适合自己的圈子。

新手常问的三个问题

家里没器械、空间小，能用吗？

完全可以。Keep的计划会考虑你有没有器械，徒手就能做的课程有很多，哪怕只有一块小地方，也能找到适配的内容，不用特意腾出大空间。

怕动作不标准、练出问题怎么办？

这就是Keep做专业指导的用处。教练视频里会慢动作演示，练的时候还有语音跟着，比如提醒你“腰别塌”“腿再弯一点”，相当于有人在旁边盯着，不用怕做错。

总是三分钟热度，坚持不下来怎么办？

Keep有两个办法：一个是打卡分享，发出去之后有朋友点赞或者自己看别人的，就有动力；另一个是数据记录，翻到上个月练的内容，会发现自己已经走了很远，不会轻易放弃。

刚下载的话，这么开始

1. 先想清楚要啥：是想瘦肚子、瘦腿，还是想跑五公里，目标越具体，选的课越合适；
2. 从短课开始练：新手别一上来就练40分钟的，先从10到15分钟的课入手，让身体适应运动的节奏；
3. 固定时间练：比如每天下班到家先练，或者睡前半小时，固定一个时段，慢慢就成习惯了；
4. 看看别人怎么练：打卡动态里有很多普通人的日常，不是只有大神，跟着看看，自己也愿意动；
5. 隔一阵翻数据：每两周看一次自己的训练记录，比如上个月练了8次，这个月多了3次，用这个小进步奖励自己，更有劲儿。

从一节10分钟的课，到一份适合自己的计划，从一次打卡到认识几个一起练的人，Keep把健身拆成了普通人能碰得到的事儿。当运动不再是要咬牙完成的任务，而是像喝水一样自然的小事，也就没那么难了。